4/10(六) 下午裝上上排牙套
紀錄一下之後的飲食
【第一天】4/10(六)
感受：
中午有吃多一點，下午裝上上排牙套，發現其實不太會痛，晚上就吃蠻多的。
結果刷牙反而是牙齦上的肉痛，因為嘗試不用軟蠟，牙套磨破上面的皮(漱口時有感覺刺痛)。
午餐： 麻醬麵 、果醬吐司*2
(戴牙套)
晚餐： 家裡蛋糕 軟的食物 稀飯 花生牛奶
整理了一下想法~
(1)牙套感受
不知道是不是個人牙齒關係還是醫生的技術~目前戴十天都不會感覺很痛或是痠痛感，
只有一開始磨破嘴巴刷牙有點刺痛，前面牙齒不能咬太硬的東西，
而且後面牙齒還是可以咬肉之類的！但我還是盡量不吃硬的，怕之後痛的話還要調適
2.
由於常常在外面吃，決定盡量吃流質食物，刷牙就不會那麼麻煩，
軟蠟也不會流失比較多，回家就會盡量吃多一點蔬菜&軟的肉補充營養
但一天還是要有1000卡的攝取量比較好哦~
然後蔬果盡量用果汁機打或是去飲料店買果汁補充，晚餐會多吃維他命B。
(3)軟蠟
刺破皮後塗軟蠟在牙套尖尖的地方，然後等刺破的地方修復後，
就可以嘗試不用軟蠟(因為生一層皮之後好像就適應了)，這樣軟蠟消耗不會那麼快
也不會因為軟蠟產生異味。
因為我這家軟蠟用完要再購買，想說能省則省，就試試看這種方法發現可以~
前兩天會磨破皮，後來受不了大約第三天用軟蠟的，第八天就沒用軟蠟~
(4)食物推薦
食物：
1. 個人是蠻推薦布丁或優格的~覺得方便好吃~優格會比布丁營養喔^^
2. 高蛋白是另外買一大罐泡來喝的，有時候下午有點餓但是不想很麻煩的用牙間刷時會泡1匙高蛋白解饞，
也可以補充蛋白質，但盡量一天不要吃太多高蛋白，一匙就差不多了~
3. 雞湯覺得很營養，家裡有滴雞精的話也很快就可以喝，或是鬍鬚張的苦瓜雞湯，苦瓜很軟很適合吃，雞肉不好方便吃的話我都請家人幫忙吃~
4. 軟的蛋糕也適合吃~但因為很甜~吃完馬上刷牙清潔才不會容易蛀牙
飲品：
1. 燕麥牛奶推薦 好喝又會有飽足感~
2. 豆漿我會買小七的，有時候2瓶還會有打折，運動前後喝也會有飽足感，熱量也可以控制。
3. 在咖啡廳我會點水果汁補充營養，或使蜂蜜梅子醋也很清爽，
牛奶在咖啡廳價格偏高，會選擇買全聯的牛奶回家喝~
4. 果汁機家裡有的話也可以打成汁來喝，或是外面果汁店補充水果~不過因為有點懶目前還沒有用到果汁機哈哈
有時候刷牙真的好累喔 很想一早刷牙後早餐就乾脆不吃，
但太餓了還是會吃
食物是盡量以流質為主，但有的外食不太營養><，盡量還是要多吃蔬菜喔~
以下是吃東西紀錄供參考
共有十天
比較繁瑣可以跳過不看~
【第二天】星期日
熱量(大約)：1210
感受：
牙齒沒感覺，但牙套突出的地方會磨牙齦上面的肉，刷牙漱口會痛。當時解決方式是手壓住上面的嘴巴漱口Xd
沒用軟蠟是想先試試看感覺，因為用完牙醫師說要另外購買，想省一點。
早餐：大布丁*2
午餐：抹茶拿鐵
點心：舒跑
晚餐：雞湯
【第三天】星期一
熱量(大約)：1013
感受：
牙齒一樣沒什麼感覺，但刷牙牙齦會痛，開始使用軟蠟貼在牙套兩邊突出的地方
早餐：牛奶
點心：果凍*5、巧克力糖*1
午餐： 大布丁*2
點心：高蛋白*1匙
晚餐：豆漿
【第四天】星期二
熱量(大約)：1863(偏高)
感受：
在家吃晚餐的時候吃太多了，開始感覺牙齒前面不能咬，咬肉有點咬不下去，但用最後面的牙齒咬可以吃。
早餐：巧克力牛奶
點心：豆漿、果凍*4
午餐： 布丁*1
晚餐(在家吃)：稀飯(肉&肉鬆&菜)
點心(在家吃)：花生牛奶、水果汁
【第五天】星期三
熱量(大約)：870
感受：刷牙牙齦有點痛，有覺得咬合牙齒緊了一點但不會痛，不過因為塗軟蠟的關係已經沒有破皮了~
午餐：生乳捲半卷
點心： 巧克力*1
晚餐：蜂蜜梅子醋
【第六天】星期四
熱量(大約)：1155
感受：左邊咬合會覺得卡卡的 感覺牙齒有很一點點的移動才會這樣 不過還看不太出來~
早餐：豆漿黑芝麻
午餐：高蛋白1匙、小布丁*2
點心：小果凍*6
晚餐：健康燕麥奶+南瓜湯、小片海綿蛋糕
【第七天】星期五
熱量(大約)：782
感受：甜甜圈比較硬一點 但還是不會痛 用後面牙齒咬
早餐：蘋果氣泡飲,果凍*2
午餐：小布丁*3
點心：甜甜圈巧克力口味
晚餐：黑木耳1瓶
【第八天】星期六
熱量(大約)：1333
感受：今天吃了薯條，前面一樣不太能咬 也是用後面牙齒咬 但不會痛，晚上開始嘗試不用軟臘
早餐：大布丁*1、雞湯
午餐：豆漿、高蛋白*3匙
點心：奶蓋飲料
晚餐：薯條
【第九天】星期日
熱量(大約)：1700
感受：今天一整天都不會感覺痛，晚餐吃特別多一點，青菜會卡牙齒要注意，牙間刷很方便！
現在不用軟蠟也沒有破皮了，只是牙套突出的地方還是會讓嘴巴凸凸的。
早餐：喜餅起司(軟)*2塊、一點米粉、半杯優格
午餐：生巧克力蛋糕
晚餐(在家吃) ：青菜、玉米湯、肉
以上是目前的紀錄~
盡量還是要多吃蔬菜喔~
留言列表
【牙套日記】 (1)